Conoce los beneficios de usar la bicicleta

Agencias

Oaxaca.-Ante la crisis por el desabasto de la gasolina en la República, los mexicanos deben encontrar otra alternativa de movilidad, y aunque esas pueden ser variadas no todas presentan los mismos beneficios ya sea económicos, de tiempo o físicos, por lo que la bicicleta puede ofrecer esos apoyos, a los que se les suman los psicológicos y de salud.

El llamado transporte de dos ruedas se ha convertido en una gran alternativa en las ciudades más modernas, por lo que en México debería ser considerada como una opción que permita retirar de las calles a la mayoría del parque vehicular en futuro no muy lejano.

Entre los aportes de viajar en bici se encuentran mejorar la postura, fortalecer los músculos de las piernas, así como la quema de alrededor de 300 calorias en media hora de uso, ello sin la necesidad de ir a velocidades extraordinarias o llevando a cabo esfuerzos innecesarios.

Al respecto, Eduardo Hernández Martínez, jefe de servicios de promoción a la salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo, explicó que los ejercicios aérobicos representan las mejores opciones a tomar en cuenta para mejorar el estado de ánimo, los bloqueos creativos y desde luego con la crisis del transporte la bicicleta
es la mejor alternativa para solucionar el problema de movilidad.

Recomendaciones

• Utilizar el casco
  El uso de esa protección puede salvar la vida en caso de accidente. Para su uso adecuado es importante ajustar las correas, es decir, ni apretadas ni flojas
• Circular por el carril derecho
  Eso evitará posibles colisiones con automovilistas en caso de que no se avance por el espacio destinado para ciclistas. El uso de espejos también es importatnte
• Usar luces
  Si se usa la bici por las noches es importante contar con iluminación tanto en la parte frontal como en la posterior, además de usar reflejantes en los rayos de las llantas y pedales
• Revisar la bicicleta
  En muchos de los casos, ese sistema de transporte se encuentra abandonado, por lo que revisarla antes de su uso es imperioso, ello para comprobar que esté en buen estado, como los frenos, la presión de aire en llantas, asiento funcional y si no hay daños en la estructura metálica

Entre otros aportes benéficos para la salud destacan:

• Fortalece las rodillas

Tanto la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla como los músculos de las piernas con bajo impacto se verán beneficiadas en la práctica de ese deporte

• Protege las articulaciones

En el caso de la bicicleta, las articulaciones no se ven afectadas, pues no soportan la presión del peso del cuerpo; además, no hay desgaste significativo

• Protege el sistema cardiovascular

La bicicleta beneficia al corazón y pulmones, pues oxigena y estimula la circulación sanguínea